2024/10/18

【就活のストレスがやばい時の解消法】涙が止まらない…体調不良で限界なあなたへ

ここでは、就活がストレスで辛い人へ原因や対策を細かく解説していきます。またおすすめの就活サイトも紹介します！

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就活のストレスを解消させる方法3選

ここでは、就活のストレスを解消させる方法を紹介していきます。

1.何がストレスなのか原因を突き止める
2.やるべきことの見える化
3.ストレスを溜め込まない環境を作る

それでは解説していきます。

1.何がストレスなのか原因を突き止める

ストレスを感じることの原因を突き止めましょう。

例を挙げると「自己分析がうまくいかない」「内定がもらえない焦り」「時間が足りない」「やることが多すぎる」などのように自分の一番ストレスになっていることを洗い出してください。

そうすることで、具体的なストレスへの対処法が見つかります。

ストレスになっている原因が1つだけじゃない場合でも、1つずつの原因に合わせた対策を考えて行けば、解決するはずです。

2.やるべきことの見える化

やることが多すぎると「やる気を失ったり」「何からすればいいのかわからない」と絶望的な気持ちになるでしょう。

そのため、今は何をやれば良いのかを整理する必要があります。

そこで「今は何をやるべき？」「これは後回しでも良いかも？」「これは今すぐやらないことだ」というようにやることに順番をつけると良いです。

そうすることで、今やるべきことが明確化されます。

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3.ストレスを溜め込まない環境を作る

ストレスを溜めないためには適度な発散が必要になります。

「休む日を意図的に作る」「リラックスできる時間を絶対に1日の中で数時間は確保する」など、自分に合わせた休憩方法でいいので、必ずゆっくり休む時間を作りましょう。

ずっと就活のことを考えていても脳が疲れてしまい、効率が悪く、ストレスが溜まって体調を崩してしまうこともあるでしょう。

就就活でストレスを感じる原因と対処法10選

ここでは就活でストレスを感じる原因と対処法について解説していきます。

1.忙しくて時間が取れない
2.選考に落ち続ける
3.内定が出ずに終わりが見えない
4.周囲に置いていかれる
5.出費がかさむ
6.移動が多くて疲れる
7.自分に自信が持てない
8.自己分析につまずく
9.面接に緊張する
10.そもそも働きたくない

それでは紹介していきます。

1.忙しくて時間が取れない

バイトや勉強などに加えて就活をすることで、遊ぶ時間がないほど忙しくなる場合があります。

そうすることで、心身ともに疲弊し、体調を崩すこともあるでしょう。

また、遊ばずに一生懸命就活をしているのに、内定が貰えないとそこもストレスに感じます。

【対策】適度な休憩

頑張ることは大切ですが、頑張りすぎても良くありません。

「週に1回は思いっきり休む日を作る」「1日数時間はリラックスできる時間を作る」などして、メンタルケアを行いましょう。

ただ、もう限界に感じている人であれば、一度休息しましょう。

3日～1週間程度であれば、大きく就活生に差をつけられることはありません。

2.選考に落ち続ける

選考に落ち続けると自分を否定されたような気持ちになり、ストレスを感じると思います。

中には「自分は世の中から必要とされていないのでは？」と感じる人もいるかもしれません。

【対策】企業との相性

就活では優秀かどうかだけでなく、企業との相性が良いかどうかをみている場合が多いです。

そのため「自分とは相性がわなかったんだ」と割り切り次のことを考えることが大切になります。

3.内定が出ずに終わりが見えない

内定がなかなか出ないのが一番のストレスとも言えるでしょう。

「本命企業に落ちてしまう」ことや「本命でなくても内定が一個ももらえない」などは良くあることです。

【対策】内定の有無は気にしない

「気にするな」と言って「わかりました。気にしません。」とならないのは分かります。

しかし、悩んでいても原因は解決できません。

「なぜ落ちてしまったのか」や「自分の自己分析は正しいのか」など考え直していきましょう。

4.周囲に置いていかれる

「周りの就活生と比べて自分はまだ内定が一個もない…」というふうに無意識にストレスに感じてしまう場合があります。

また、自分と周りの人を比較して「自分は全然ダメだ…」と落ち込むこともあるでしょう。

【対策】過去の自分と比べる

周りのことを気にしていないつもりでも、人は無自覚に人と比べてしまうものです。

そのため、過去の自分と比べる癖をつけましょう。

過去の自分と比べて成長しているかどうかを調べる際に、自己理解が深まるのでおすすめです。

5.出費がかさむ

交通費や服装代、宿泊費など就活では何かとお金がかかってしまいます。

就活の忙しさからバイトもあまり入れないとなると金銭的な余裕がなくなり、ストレスに感じるでしょう。

【対策】スケジュールの確認

就活中に「いつ」「どのようなことで」「どこで」などあらかじめかかるお金を把握しておくことが大切です。

できる限り、就活前に資金づくりをしておくとスムーズに進められます。

また、可能な限り業界研究セミナーや説明会などは、オンラインで参加できるものを選びましょう。

6.移動が多くて疲れる

大手企業になると、東京に最終面接をしに行かなければならないこともあります。

その際に、移動距離が長くて、乗り換えなどが多いと疲れる原因になるでしょう。

また、都内の電車では人混みも多いので、ストレスに繋がるのです。

【対策】面接のことばかり考えない

少し旅行気分で現地に行くのがおすすめです。

面接のことばかり考えていても、気が疲れるばかりになります。

面接が終わったら少し遊ぼうくらいの気持ちを持つことも大切です。

7.自分に自信が持てない

自分に自信が持てないことで、面接やエントリーシートで嘘をついているような気分になることがストレスに感じるようです。

【対策】得意分野を思い出す

自分の得意分野や好きな事を思い出してみましょう。

そうする事で、本当の自分の強みや得意なことが見えてくるはずです。

8.自己分析につまずく

自己分析につまづく人は多く、就活生の多くが自己分析を苦手と感じているでしょう。

自分をうまく表現できないことは大きなストレスになってしまうのです。

しかし、自分の価値観や強みなど、今までの人生でしっかり考える機会などはないので、わからないのは当然です。

【対策】ツールや記事を読む

以下の記事では、自己分析について詳しく解説しているので、気になる方はご覧ください。

関連記事
▶︎【自己分析ツールおすすめ16選】無料・登録なし・転職でも役に立つツールを一挙公開！
▶︎【自己分析のやり方8選】簡単に志望動機まで作る方法3ステップ！例文付き

9.面接に緊張する

面接で緊張してしまうせいで、うまく自己アピールができず、面接自体に苦手意識がつきストレスを感じる方もいます。

【対策】

以下に面接の効果的な練習方法を紹介している記事があるので、ぜひご覧ください。

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▶︎面接練習の効果的な仕方について！1人でできる練習方法から上達するポイントまで解説！

10.そもそも働きたくない

「そもそも働きたくない」「就職したくない」と感じている人は就活自体がストレスに感じるでしょう。

就職以外にやりたいことがある場合や何か目的があると尚更そう感じると思います。

【対策】

親に迷惑をかけたくないからと就活していると本当に自分のやりたいことがわからなくなってしまいます。

自分はどんな事をしたいのかをもう一度深く考えてみると良いでしょう。

就活のストレス発散方法のNG行動

ここでは就活のストレス発散方法のNG行動を紹介していきます。

1.惰性で内定を承諾する
2.就活を完全にやめてしまう
3.SNSで愚痴を言う
4.ギャンブルをする
5.お酒を飲みすぎる

それでは解説していきます。

1.惰性で内定を承諾する

惰性で内定を承諾して入社してしまうと、本当にやりたいことではないので「やる気が出ない」「入社後のミスマッチに苦しむ」など入社後に様々な問題が出てきます。

行きたい企業からの内定が出ないことは辛いことだとは思いますが、今頑張らなくては、入社後にまた苦労してしまいます。

ギリギリまで自分の希望する企業の就活活動を頑張ってください。

2.就活を完全にやめてしまう

就活浪人することもできますが「なぜ浪人したのか？」などの理由を話さなくてはいけなくなるので、あまりおすすめできません。

また、夢があり、フリーターになるのは良いのですが、何もこの先のビジョンがないままフリーターになるのも良くないです。

就職するとなった時に「なぜフリーターになったのか」聞かれるでしょう。

3.SNSで愚痴を言う

企業は学生のアカウントを監視している場合があるからです。

また、就活の愚痴でバズってしまったりすると悪い印象になるので、気をつけましょう。

4.ギャンブルをする

ギャンブルは依存度が高く、心が弱っている時ほど依存しやすくなります。

心身ともに疲弊して、何かストレスを発散したいと思ってもギャンブルだけは辞めましょう。

5.お酒を飲みすぎる

お酒を飲みすぎることで、体調に問題が出てきます。

また、睡眠障害やうつ病になりやすくなるので、お酒を過度に飲んでストレスを発散するのは辞めましょう。

ストレスがやばい状態で就活を続けると…

ストレスがやばい状態で就活を続けると以下のようなことが起きます。

1.負の連鎖になる
2.就活に対するモチベーションの低下
3.最悪鬱になってしまうことも

それでは解説していきます。

1.負の連鎖になる

気持ちに余裕がないので、ミスを連発するようになり、自分に自信がなくなるので、負の連鎖になってしまいます。

余裕がなく、辛い時は一旦就活から離れることも大切です。

2.就活に対するモチベーションの低下

ストレスが溜まって、自分の何がダメなのか分からないまま、闇雲に就活をしていても、モチベーションが下がるだけです。

3.最悪鬱になってしまうことも

ストレス要因は様々ですが「面接官からの圧力」「内定が出ない焦り」「家族からのプレッシャー」などが溜まることによって、就活鬱になってしまうことがあります。

また、就活で鬱になってしまう人の特徴は、真面目で1人で頑張り過ぎてしまう人です。

適度に気分転換をしたり、第三者に話すなどして、自分の心が壊れないようにしましょう。

就活のストレスによくある質問

ここでは就活のストレスによくある質問に答えていきます。

Q.就活が辛すぎて涙が止まらずメンタルボロボロで限界です
Q.内定がなかなか貰えない時の対処法を知りたいです
Q.志望業界や職種が見つからない時は？
Q.面接での緊張を和らげる方法はありますか？
Q.就活は早い人でいつ終わりますか？
Q.何月までに内定が出ないとやばいですか？

それでは解説していきます。

Q.就活が辛すぎて涙が止まらずメンタルボロボロで限界です

メンタルがボロボロな時は期間を決めて、ゆっくり休みましょう。

気持ちが落ちている状態で面接を受けたりすれば、落ちてしまう確率が高いです。

そうすることで、またメンタルば病んでしまい悪循環になります。

まずは1週間ほど就活のことを忘れて休んでみてください。

Q.内定がなかなか貰えない時の対処法を知りたいです

内定がなかなか貰えない時は以下のことを試してください。

就活のやり方を見直す
自己分析を再度やり直す
企業選びの軸や就活の軸を明確にする
面接で何が悪かったのか振り返る
誰かに相談してみる

Q.志望業界や職種が見つからない時は？

まずは、やりたくないことを明確化させていきましょう。

その次に自分の得意なことを挙げていき、その中で仕事にできそうな職種や業界を見つけると自分に合った企業を見つけることができます。

以下に業界研究の仕方や自分に合う企業の探し方についてまとめている記事があるのでぜひご覧ください。

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▶︎【自分に合う企業の見つけ方10選】自己分析方法や注意点徹底解説！

Q.面接での緊張を和らげる方法はありますか？

以下に「面接での緊張を和らげる方法」や「1人でもできる面接練習の仕方」についてまとめている記事があるのでぜひご覧ください。

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▶︎面接練習の効果的な仕方について！1人でできる練習方法から上達するポイントまで解説！

Q.就活は早い人でいつ終わりますか？

近年では、企業が早期に内定を出す傾向が強まっている状態で、大学3年の冬には内定をとっている人もいるようです。

また、大学4年の夏にかけて終わる人もいるようです。

Q.何月までに内定が出ないとやばいですか？

そのため、ほとんどの企業が大学4年の10月までに内定を出し終えます。

そのため、10月以降は募集する企業が一気に減るため、10月までに内定がある方が良いです。

就活がストレスやばいのまとめ

就活で心が疲れてしまった時は、期間を決めてしっかり休みましょう。

また、自分なりにストレスを発散する方法を見つけてこまめにストレスを発散していくことが大事です。

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